Инфракрасная сауна: польза и вред

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люд отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе совершенств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут разрисованы ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун собственный неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки немало компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют прибрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также немало чего еще.

Что это такое?

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для труды которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина есть в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Принцип поступки – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до необходимой температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные материалы от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Инфракрасная сауна: прок или вред?

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может повергнуть к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и иные вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от вытекающих факторов:

• Длина излучаемых волн.
• Индивидуальные особенности организма.
• Длительность сеанса.

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные валы разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От любого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные валы не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые валы получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Разумеется, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не блюсти режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как прок, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по поре или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей немало интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сжать до 5–10 минут.

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у любого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго быть в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас завязались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит чувствовать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет повергнут ниже.

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все ведают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся концентрированнее, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и иные. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что позитивно влияет на мозговую активность.
2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и иные негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить покой и улучшают настроение.
3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно приметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
4. Восстанавливаются мышцы, скорее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во пора активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи содействуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, убыстряя восстановление сил и снимая усталость.
6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или гораздо утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и иных болей.
7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
8. Заболевания суставов и ЛОР-органов утилитарны все исчезают.

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, потому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит прок или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно биться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального столы и физической нагрузки.

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и слякоть. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как итог – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект возрастёт.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

• Дерматиты.
• Перхоть.
• Угри.
• Прыщи.
• Экземы.
• Отдельный избавляются от псориаза.
• Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и рубцы.

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших числах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, какие при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

• Простуда или иная болезнь, которая протекает при высокой температуре.
• Паразитарные заболевания.
• Посттромбофлебитический синдром.
• Гнойные процессы.
• Чахотка, но лишь некоторые его формы.
• Кахексия.
• Болезни почек и печени.
• Инфекционные заболевания.
• Заболевание, перебежавшее в стадию обострения.
• Хронический алкоголизм.
• Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
• Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено быть в помещениях с высокой температурой.

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько выделяется, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на прок, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо присесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а длани вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, потому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы снести с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо хлебнуть чая или минеральной воды.

Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

Температурный порядок

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, потому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

Пора

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Длительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где необходимо находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, навыворот, вы будете полны сил и энергии.

После окончания сеанса вы сможете разом вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не вытекает забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

Размеры

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки подобный сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Примерный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

Другие особенности

• Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Емкость конструкции – 1–5 человек.
• К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
• Энергопотребление. Трудится инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
• Позволение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия поре. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда пристроить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после завершения процедур вы легко сможете вернуться к делам.